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70대 운동 추천 (노인 근력 운동) 70대 운동 추천70대에 무슨 운동이냐 하시는 분들, 절대 그러시면 안 됩니다. 70대에 운동을 하는 게 실제로 더 오래 사는 방법이거든요. 특히 70대가 되면 근육량이 빠르게 줄고, 관절이 뻣뻣해지는 게 정상입니다. 그래서 운동을 새로 시작하면 몸이 아픈 것처럼 느껴지는 거죠. 그래서 지금부터는 통증도 덜 하고 바로 시작할 수 있는 70대 추천 운동 4가지를 알려드릴게요. 집 앞 공원에서, 거실에서, 또는 작은 운동기구 하나로도 가능한 것들이니까 아래 중에 꼭 1가지는 해보시면 좋겠습니다!1. 걷기 운동처음부터 너무 시시한 이야기를 한다고 생각하시겠죠? 그렇지만 70대 분들이 가장 쉽게, 부담 없이 할 수 있는 운동이 바로 걷기입니다. 준비물이라고는 운동화 한 켤레밖에 없고, 돈이 들지도 않아서 누구나.. 2025. 5. 27.
파크골프 스트로크 방식 36홀 경기 방법 파크골프 스트로크 방식파크골프 대회에서 보통 4인 플레이에 '스트로크 방식'을 쓰죠? 그래서 일반적으로 파크장에서도 스트로크 방법으로 볼을 칩니다. 아마 구력이 낮은 분들은 ‘스트로크 방식’이나 ‘36홀 경기’ 이런 말이 뭔가 싶으실 수 있는 데요. 지금부터 10분 정도만 이 글을 집중해서 읽어보시길 추천해 드립니다. 그러면 바로 스트로크 방식이 뭔지 아실 수 있으실 겁니다!먼저 ‘스트로크 방식’이란 공을 몇 번 쳐서 홀에 넣었는지, 그 횟수(타수)를 모두 합산해서 점수를 매기는 방식이고요. 파크골프에서 가장 기본적이고, 맨날 쓰는 방법인데요. 예를 들어 드릴게요! 글을 읽는 분이 1번 홀에서 3번 만에 홀컵에 공을 넣고, 2번 홀에서 4번을 쳐서 홀인을 시켰다고 보겠습니다. 그러면 2번 홀까지 총 7타.. 2025. 5. 7.
골프 등근육 통증 증상 체크리스트 10가지 (운동법) 골프 등근육 통증 체크리스트저는 요즘 골프 치고 나면 등이 뻐근하거든요? 그래서 골프 등근육 통증 체크리스트를 해봤는 데요. 요즘 스윙 연습을 많이 해서 그런지, 밤에 잘 때 등 쪽이 아프더라고요. 단순 근육통이라고 넘기기엔 반복되면 큰 부상으로 이어질 수도 있다고 해서 체크리스트를 가져와 봤습니다!체크리스트는 10가지 질문입니다. 골프 후 등근육에 문제가 생겼는지 스스로 점검해 볼 수 있는 대표적인 증상이고요. 단순 근육통인지, 실제로 병원에 가야 할 정도로 부상 가능성이 있는지 판단하는 데 도움이 되실 겁니다. 1번, 스윙 후 등에 찌릿하거나 쥐어짜는 느낌이 든다. 2번, 등 한쪽이 유독 뻐근하고 아프다(특히 광배근, 견갑골 주변!). 3번, 오른쪽 혹은 왼쪽 등만 반복적으로 아프다. 4번, 통증이 .. 2025. 4. 16.
보전관리지역 파크골프장 그린벨트 개발제한구역 허용 2025년부터! 보전관리지역 파크골프장 그린벨트 가능2025년 봄부터 파크골프장 개수가 엄청나게 늘고 있다는 생각 안 드시나요? 사실 그 이유가 있는 데요. 2025년 1월 말에 '보전관리지역' 내에서도 파크골프장을 조성할 수 있도록 규제가 완화되었습니다! 원래 그전에는 그린벨트로 묶인 개발제한구역에서 파크장을 지을 수가 없었거든요? 그래서 서울 도심이나 경기도 수도권은 구장이 몇 개 안 될 수밖에 없었고, 그러다 보니 원정으로 '연천파크골프장' 같은 타 지역으로 나가서 눈치 보면서 볼을 쳐야 되는 상황을 저도 겪었었는데요. 사실 기존에는 그린벨트 내에서도 잔디축구장, 테니스장, 게이트볼장 등 실외 체육시설은 설치가 가능했거든요? 그런데 여기에 '파크골프장'만 설치 불가 항목이었어요. 규제 대상이었죠. 그래서 민원도 진.. 2025. 3. 27.
파크골프 비거리 뜻 알고 늘리는 연습하기 (4가지 팁) 파크골프 비거리 팁파크골프장 필드에 나가면, 비거리가 짧아서 잘 안 된다, 비거리가 긴 홀이 잘 안 된다 이런 저런 말들이 엄청나게 들립니다. 비거리를 잘 맞춰서 볼을 친다는 건, 결국 경기에서 이긴다는 말이랑 똑같은 데요. 오늘은 짧은 비거리만 나오시는 분들이 비거리를 늘리는 연습 방법이랑 비거리 팁을 엄청 쉽게 말씀드릴게요. 이 글은 꼭 즐겨찾기 해두시고, 매일 필드 나가기 전에 연습하시면 비거리 늘리는 데 분명히 도움이 되실 겁니다.파크골프 비거리란?파크골프에서 비거리라는 건요, 티샷에서 공이 날아간 거리라고 보시면 됩니다. 쉽게 말해서 '한 번에 얼마나 멀리 보내느냐' 이게 비거리예요. 비거리가 길어지면 홀까지 빨리 가니까 타수도 줄고요. 점수도 잘 나올 수 밖에 없는 겁니다. 만약에 멀리 보내야.. 2025. 3. 2.
파크골프 해저드 뜻 룰 4가지 벌타 규칙 (워터, 러프, 벙커) 파크골프 해저드 총정리파크골프 해저드란, 필드에서 공이 장애물에 빠지는 상황인데요. 의외로 해저드에 공이 들어가면 어떻게 해야 하는지, 벌타는 있는지 잘 모르는 분들이 많으시더라고요. 오늘은 해저드의 뜻과 로컬룰, 해저드에 공이 빠졌을 때 대처하는 방법, 그리고 해저드 벌타 규칙까지 정리해 드리겠습니다! 먼저 해저드란 골프장에 있는 장애물 구역을 뜻하는 데요. 보통은 공이 들어가면 라운딩 하기가 어려운 구역을 말합니다. 공을 치기 힘든 곳이죠. 일반적으로는 물(연못, 개울), 깊은 풀밭, 모래 구역(벙커), 나무나 돌 같은 장애물이 있는 곳이 다 해저드예요. 필드 파크골프장에서 해저드 지역은 빨간색 말뚝이나 노란색 말뚝으로 표시되어 있는 경우가 많고요. 해저드 종류에 따라서 벌타를 받는 룰도 있고, 벌타.. 2025. 1. 23.
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